Consiliere nutrițională personalizată 1:1 (cu suport zilnic)

CONSILIERE NUTRIȚIONALĂ PERSONALIZATĂ 1:1 – CU SUPORT

Preț: 1000 lei / lună de colaborare 

LOCURI LIMITATE - VERIFICĂ DISPONIBILITATEA

Deoarece lucrez exclusiv direct cu fiecare client pentru a asigura calitatea maximă a serviciilor, numărul de locuri disponibile este limitat în orice moment dat.

CONSILIERE NUTRIȚIONALĂ PERSONALIZATĂ CU SUPORT

Preț consiliere personalizată cu suport direct: 1.000 lei/lună

Acest program este conceput pentru persoanele care doresc rezultate durabile prin intermediul unui protocol nutrițional complet personalizat și suport continuu pe tot parcursul colaborării. Lucrez cu tine pas cu pas, ajustând strategia în funcție de răspunsul corpului tău, provocările pe care le întâmpini și evoluția obiectivelor tale.

Pentru cine este acest tip de colaborare:

✓ Persoane care doresc scădere în greutate sustenabilă, fără diete restrictive sau extreme

✓ Cei care vor recompoziție corporală (reducerea țesutului adipos cu menținerea sau creșterea masei musculare)

✓ Persoane care vor să mențină greutatea corporală optimizând însă compoziția (mai puțină grăsime, mai multă masă musculară)

✓ Cei care au încercat multiple diete și nu au reușit să mențină rezultatele pe termen lung

✓ Persoane care doresc să înțeleagă cum funcționează corpul lor și să devină autonome în alegeri alimentare

✓ Cei care au nevoie de structură, îndrumarea constantă și responsabilitate externă pentru a rămâne pe drumul cel bun

FAZA 1: EVALUAREA INIȚIALĂ 

Apel telefonic structurat de 30 de minute

Acest prim contact nu este o simplă discuție informală - este o sesiune de evaluare profesională în care stabilim fundamentele colaborării noastre.

Ce discutăm în detaliu:

• Obiectivele tale precise - Nu doar “vreau să slăbesc”, ci ce înseamnă succesul pentru tine: cum vrei să te simți în corpul tău, ce vrei să poți face, cum vrei să arăți, ce înseamnă sănătate pentru tine
• Istoricul medical complet - Afecțiuni cronice, medicamente, suplimente, operații anterioare, alergii sau intoleranțe alimentare, istoricul menstrual (pentru femei), probleme hormonale, digestive sau metabolice
• Istoricul ponderal și dietetic - Când ai început să ai probleme cu greutatea, ce diete ai încercat până acum, ce a funcționat și ce nu, care au fost cele mai dificile perioade, pattern-urile tale de câștig/pierdere în greutate
• Stilul tău de viață actual - Programul zilnic (când te trezești, când mănânci, când te culci), nivelul de activitate fizică, tipul de muncă (sedentar, activ, cu ture), nivelul de stres, calitatea somnului
• Obiceiurile și preferințele alimentare - Ce mănânci de obicei, ce alimente îți plac/nu îți plac, restricții culturale sau religioase, dacă gătești acasă sau mănânci des în oraș, cât timp ai disponibil pentru pregătirea meselor
• Relația ta cu mâncarea - Dacă mănânci din emoții, dacă ai episoade de craving-uri intense, dacă ai pattern-uri de restricție urmată de exces, ce declanșează pierderea controlului
• Provocările tale specifice - Ce te împiedică acum să ai rezultatele pe care ți le dorești, care sunt barierele (mentale, emoționale, logistice), care sunt temerile tale legate de procesul de schimbare
• Așteptările reciproce - Ce aștepți tu de la mine, ce pot eu să aștept de la tine, cum comunicăm optim, cum gestionăm situațiile dificile
• Acest apel este esențial pentru că îmi permite să îți construiesc un protocol cu adevărat personalizat, nu un șablon generic. Îmi dă imaginea completă asupra ta - nu doar numărul de pe cântar.

FAZA 2: CONSTRUIREA PROTOCOLULUI TĂU PERSONALIZAT

După apelul inițial, elaborez pentru tine un protocol nutrițional complet, adaptat obiectivului tău, istoricului tău medical și metabolic, stilului tău de viață și preferințelor tale alimentare.

PLANUL TĂU ALIMENTAR - 10 ZILE COMPLETE DE MENIU

Îți creez 10 zile complete de meniu diferite, calculate gramaj cu gramaj. Fiecare zi este un sistem echilibrat complet - nu alegi mese separate, ci ții ziua întreagă așa cum e construită.

De ce 10 zile, nu mai multe sau mai puține? Cele 10 zile sunt concepute să fie repetate de 3 ori pe parcursul primei luni, fiecare rundă având un scop strategic:

Prima rundă (zilele 1-10): Perioada de calibrare și adaptare

• Te obișnuiești cu noul stil alimentar
• Corpul tău începe să răspundă la protocol
• Observi cum te simți cu fiecare variantă de meniu
• Îmi oferi feedback constant despre ce funcționează și ce nu

A doua rundă (zilele 11-20): Perioada de evaluare și optimizare

• Știm deja exact cum răspunde organismul tău la acest protocol
• Observăm trenduri clare: ce zile îți plac mai mult, când ai mai multă energie, când te saturi mai bine
• Fac ajustări fine dacă e necesar (înlocuim ingrediente, modificăm porții)
• Consolidăm obiceiurile

A treia rundă (zilele 21-30): Perioada de evaluare finală și decizie strategică

• Evaluăm rezultatele primei luni complet (greutate, măsurători, compoziție corporală, cum te simți)
• Analizăm răspunsul metabolic al corpului tău
• Decidem împreună strategia pentru luna următoare: ce ajustăm la nivel de macronutrienți, ce ingrediente schimbăm sau introducem, ce direcție luăm în funcție de obiectivul tău și de cum a răspuns organismul

De ce sistemul ăsta funcționează:

✓ Consistență fără monotonie - ai varietate (10 zile diferite) dar și structură (le repeți pentru a crea obiceiuri)

✓ Date clare pentru evaluare - după 30 de zile știm precis cum răspunde corpul tău

✓ Ușor de urmărit - nu ghicești ce să mănânci, știi exact ce urmează

✓ Economie de timp și energie mentală - o dată ce le repeți, devine automat

✓ Protocol viu, nu static - meniul lunii următoare va fi adaptat în funcție de evoluția ta reală

PROTOCOL DE ANTRENAMENT PROGRESIV ACASĂ (OPȚIONAL)

Dacă dorești și componenta de mișcare (recomandată pentru cei care vor recompoziție corporală), îți ofer un program de antrenament adaptat:

Caracteristici:

• Antrenamente care se pot face acasă, fără echipament sofisticat sau minim echipament (gantere, bandă elastică)
• Adaptat nivelului tău actual de fitness (începător, intermediar, avansat)
• Durata realistă: 20-45 minute per sesiune, în funcție de cât timp ai disponibil
• Focus pe exerciții compuse, eficiente, care antrenează grupele mari de mușchi
• Video-uri demonstrative pentru fiecare exercițiu (ca să faci mișcările corect)
• Important: Antrenamentul nu este obligatoriu, dar amplifică rezultatele nutriției, mai ales pentru recompoziție corporală. Dacă alegi să nu îl incluzi, planul nutrițional singur va funcționa perfect pentru obiectivele tale. 

FAZA 3: SUPORT ZILNIC ȘI AJUSTĂRI CONTINUE

Aceasta este diferența esențială față de un plan standard. 

Suport prin mesaje directe: Luni-Vineri, 9:00-17:00

Ai acces direct la mine, în fiecare zi lucrătoare. 

Monitorizez constant:

• evoluția greutății corporale, urmărind tendința în timp, nu doar valoarea punctuală de pe cântar;
• măsurătorile corporale (circumferințe – talie, șolduri, coapse etc.);
• fotografiile de progres, ca indicator vizual al modificărilor de compoziție corporală;
• nivelul de energie și capacitatea de a susține activitățile zilnice;
• calitatea somnului, esențială pentru recuperare și reglare metabolică;
• starea emoțională (irritabilitate, anxietate, nivel de stres), ca semnale relevante în proces;
• ciclul menstrual, acolo unde este cazul, având în vedere influența hormonală asupra metabolismului;
• performanța în antrenamente, atunci când există componenta de mișcare;
• funcția digestivă (balonare, constipație, disconfort digestiv), ca indicator al toleranței alimentare;
• nivelul de foame și sațietate, pentru ajustarea corectă a strategiei nutriționale.

Pe baza acestor date, ajustez constant strategia nutrițională:

• aportul caloric, în funcție de răspunsul metabolic și de adaptările organismului;
• repartizarea macronutrienților, astfel încât să susțină energia, sațietatea și obiectivele tale în fiecare etapă;
• momentul meselor, adaptat programului tău zilnic și ritmului de viață;
• tipurile de alimente, în funcție de toleranța digestivă și reacțiile individuale ale organismului;
• intensitatea deficitului caloric, pentru a evita stagnarea sau pierderea excesiv de rapidă în greutate;
• introducerea strategică a zilelor de refeed, atunci când este necesar, pentru susținere metabolică și echilibru psihologic;
• direcția pe termen mediu și lung, ajustând abordarea ori de câte ori progresul o cere.

Nu ești lăsată să ghicești sau să navighezi singură procesul. Eu monitorizez evoluția, intervin atunci când este nevoie și ajustez strategia, iar rolul tău este să aplici recomandările și să îmi oferi feedback constant.

CHECK-IN-URI REGULATE

Deși ai suport zilnic, avem și momente de evaluare mai structurate:

Săptămânal (în general):

• Îmi trimiți greutatea (media săptămânii, nu o singură cântărire)
• Feedback despre cum te-ai simțit în săptămâna respectivă
• Provocări întâmpinate
• Victorii, chiar și mici

La 3-4 săptămâni:

• Măsurători corporale complete
• Fotografii de progres (opțional, dar recomandabil)
• Analize de sânge (dacă e cazul și e relevant pentru situația ta)
• Evaluare detaliată: ce funcționează, ce nu funcționează, ce ajustăm

Pe parcursul colaborării înveți:

• să îți construiești singură farfurii echilibrate
• să recunoști foamea reală vs. emoțională
• să gestionezi mesele sociale
• să înțelegi etichetele alimentare
• să îți înțelegi metabolismul
• să menții rezultatele pe termen lung

Lucrez exclusiv unu-la-unu cu fiecare client pentru a asigura calitatea maximă a serviciilor. Asta înseamnă că nu pot avea un număr nelimitat de clienți în același timp. Vom verifica împreună disponibilitatea pentru a stabili dacă și când putem începe colaborarea. Dacă în momentul în care mă contactezi nu am loc disponibil imediat, te voi pune pe o listă de așteptare și te anunț când se eliberează un loc.

CUM ÎNCEPEM?

1. Mă contactezi prin formularul de contact sau prin WhatsApp între L-V, 9-17
2. Discutăm disponibilitatea și stabilim când putem avea primul apel
3. Îți trimit un formular de anamneza să îl completezi înainte de apelul inițial
4. Avem apelul de 30 minute în care stabilim totul
5. Primești factura și efectuezi plata pentru prima lună
6. În max 3-5 zile lucrătoare primești întreg protocolul tău personalizat
7. ÎNCEPEM!