High Protein Egg Muffins
Dimineți aglomerate? Nicio problemă! 🥚💥
Aceste muffins sunt pline de proteine, sărace în calorii și atât de bune încât o să te întrebi unde au fost toată viața ta! Gata de luat din frigider și de cucerit ziua – fie că ești grăbit/ă sau pur și simplu îți plac lucrurile geniale.
Salvează rețeta, nu o să regreți… doar o să te îndrăgostești!
Valori nutriționale:
255 kcal | 24.3 g proteine | 14.5 g lipide | 6.7 g glucide | 1.2 g fibre
Nutrienți (% din necesarul zilnic):
B1: 9% | B2: 44% | B3: 5% | B5: 26% | B6: 15% | B12: 41% | Biotină: 64% | Colină:63% | Vitamina C: 19% | Vitamina D: 13% | Vitamina E: 10% | Vitamina K: 61% | Calciu: 6% | Cupru: 8% | Fier: 9% | Zinc: 14% | Magneziu: 8% | Seleniu: 49% | Fosfor: 25% | Potasiu: 14%
Calorii
Timp de preparare
Dificultate
Ingrediente
- 2 ouǎ
- 75g cottage cheese light
- 4-5 jumătăți de roșii cherry în fiecare brioșǎ
- baby spanac
- 15g feta mǎrunțitǎ
- sare şi piper
Mod de preparare
- Mixǎm foarte bine ouăle cu cottage cheese cu un blender sau cu ajutorul unui tel.
- Pregătim formele de brioșe și turnǎm din compoziție pânǎ se umple 3/4.
- Adaugǎm în fiecare brioșǎ baby spanac mărunțit, roșiile cherry, feta mǎrunțitǎ și omogenizăm ușor cu o scobitoare.
- Dǎm la cuptorul preîncălzit la 180C pentru 40-45 minute sau pânǎ când devin rumene.
- Lǎsǎm puțin la rǎcit, decorăm cu busuioc și savurăm fiecare mușcǎturǎ.
