Prânz

Peste 60 Min.

Snickers Overnight Oats

Dacă și tu ești iubitor de Snickers, atunci această rețetă e fix pentru tine! Am luat gustul preferat și l-am transformat într-un mic dejun sănătos, proteic și fără zahăr adăugat.

Valori nutriționale (pentru 1 porție):
454 kcal | 18.1 g proteine | 18.6 g lipide | 47.2 g glucide | 10.7 g fibre

Nutrienți (% din necesarul zilnic):
B1: 17% | B2: 7% | B3: 19% | B5: 16% | B6: 20% | B12: 52% | Biotina: 9% | Vitamina D: 7% | Vitamina K: 3% | Vitamina E: 7% | Calciu: 20% | Cupru: 60% | Fier: 22% | Zinc: 25% | Magneziu: 40% | Seleniu: 26% | Fosfor: 34% | Potasiu: 22% | Omega-3: 116%

454 kcal

Calorii

Peste 60 minute

Timp de preparare

Mediu

Dificultate

Ingrediente

  • 20 g fulgi de ovăz
  • 7 g semnițe de chia
  • 10 g pudră proteică de vanilie
  • 100 ml lapte de cocos/migdale/ovăz low calorie
  • 7 g eritritol- dacă pudra proteică nu e dulce
  • 2 curmale medjool
  • 10 g unt de ahahide
  • 10 g arahide – tocate grosier
  • 10 g ciocolată
  • fulgi de sare de mare

Mod de preparare

  1. Într-un bol, amestecă ovăzul, semințele de chia, pudra proteică și 100 ml de lapte vegetal.
  2. Acoperă și lasă la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte.
  3. Între timp, mixează curmalele cu untul de arahide și 15 ml de lapte până obții o pastă fină și cremoasă.
  4. Topește ciocolata la bain-marie sau în cuptorul cu microunde.
  5. Asamblează desertul în straturi: peste baza de ovăz, adaugă pasta de curmale, jumătate din arahidele tocate, ciocolata topită, restul de arahidele și fulgii de sare de mare.
  6. Pune din nou la frigider pentru cel puțin 15 minute, apoi…
  7. Savurează cu plăcere și fără grabă!